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予防接種

中国出張でインフルエンザの予防注射をした。
普段はしないが現地は流行してるらしい。
そのせいか体が少しだるい気がする。

今週狭山に帰る予定だったが忘年会だ。
朝奥さんからTELが来た。
帰って来るのの電話だった。

今週も天気が良さそうだ。
宇都宮まで10km自転車で行く。
行きは良いが帰りは辛そうだ。

大田原の疲れも取れた感じ。
多少足のムクミが有る様だ。
心地良い筋肉痛は治まって来た。

明日から荷物の準備をしなくては。
これと言って持って行くものは無い。
ランニング用品は忘れずにと!!

筋肉痛

CIMG0031

朝起きたら素直に立てた。
足も痛くなかった。
如何した事か?

通勤ランで出社した。
翌日走れるの久し振りかな?
全力で走った積もりだが!

もっと頑張れたのかも知れない。
粘りが足らなかったか?
走っている時は重く動かなかった。

色々考え反省する点も有る。
前半無理しなかったのが良かったか?
ペースも一定で走れた。

大田原マラソン

朝車はバリバリに霜が下りていた。
寒い中大田原に向かう。
国道4号は空いていて1時間で着いてしまった。

チョット早めだったが受付に行ったらしてくれた。
陸連の公認記録証の発行もお願いした。
針やマッサージのサービスも行っていた。

体育館入口でキャプテンと会う。
着替えをして荷物は車に置きUPをする。
10時40分号砲と共にスタートした。

3時間のペースランナーに着いたが速く感じたので止めた。
5㎞/22分30秒ペースでひたすら走った。
長袖シャツで走ったが暑くも無く寒くもも無く調度良かった。

2週目から走友会の岩下さんが遅れだす。
25㎞付近で竹田さんに追い着かれるが必死で着いていった。
37㎞から先背中が小さくなって行く。

残り4㎞で足が動かなくなりペースが落ちて行く。
ラスト2㎞はジョギングになり6分ペースまで落ちた。
練習量から見て今回の走りには満足出来るタイムでゴール出来た。

3時間30分で走れればと思っていたが3時間14分は上出来だ。
今年最後のレースはこれで終わった。
12月から気持ち良く中国出張に行けそうだ。

宇都宮マラソン

大田原マラソンを控え10㎞を走る。
最近スピードが上がらず呼吸が辛い。
インターバルの練習が必要か?

参加者も少ないし走りやすかった。
道路は広いが応援が無い。
UPダウンは多少有り。

40分46秒でゴールした。
40分切りたかったが練習内容からして満足。
8位入賞まで1分差来年は頑張ろう。

栃木@竹○さんはハーフを走り1時間23分でゴール。
40歳以上の部で4位に入賞した流石。
8位入賞タイムは1時間25分こちらの可能性有り。

今日は天気も良くランニング日和。
サービスの船頭鍋も美味かった。
宇都宮ギョーザは列が長くその内無くなってしまう。

ブログに移行

ニフティはノートブックを終了しココログに移行するらしい。
今までの日記をココログにデータを移行した。
簡単に出来ないと思っていたが直ぐ出来た。

11月は記事がダブってしまう。
試し書きがそのまま残った。
削除すれば何でも無い事だが残して置こう。

最近ブログを始めた人が多い。
仲間の日々の様子が解り便利だ。
文才は無いが出来るだけ毎日書こう。

買い物

12月5日から中国出張予定が決まりそう。
武漢はかなり寒いらしい。
作業着の下に着るシャツを探す。

ユニクロに出掛ける。
ここの物は中国製だ。
今時日本製など無い。

広州に行った仲間に聞く。
現地で買った方が良い。
帰りは処分して来る。

結局ユニクロで買い物。
シャツを4点ほど買う。
中国製を身に纏い中国へ。


行きも帰りも荷物は少ない方が良い。
寒いので必然と多くなる。
ランニング用品も入れなくては。

武漢は大陸内陸性気候。
どんな天候だろう。
走れる環境が有るだろうか。

中国製

12月5日から中国出張予定が決まりそう。
武漢はかなり寒いらしい。
作業着の下に着るシャツを探す。

ユニクロに出掛ける。
ここの物は中国製だ。
今時日本製など無い。

広州に行った仲間に聞く。
現地で買った方が良い。
帰りは処分して来る。

結局ユニクロで買い物。
シャツを4点ほど買う。
中国製を身に纏い中国へ。

行きも帰りも荷物は少ない方が良い。
寒いので必然と多くなる。
ランニング用品も入れなくては。

武漢は大陸内陸性気候。
どんな天候だろう。
走れる環境が有るだろうか。

ほろ酔いラン

今日は宇都宮で飲み会。
往復走ろうと思っていた。
だが行きは同僚の言葉に甘えた。

アメリカより出張者が来たので歓迎会。
私が行った時して貰った。
知らん振りは出来ない。

宇都宮の「日本海庄屋」
清原台の社宅まで12㎞。
暗い夜道をひたすら走った。

10時を廻っていたので結構寒かった。
酔っていたので足元段差に注意!
無事1時間で到着出来た。

ほろ酔いラン

今日は宇都宮で飲み会。
往復走ろうと思っていた。
だが行きは同僚の言葉に甘えた。

アメリカより出張者が来たので歓迎会。
私が行った時して貰った。
知らん振りは出来ない。

宇都宮の「日本海庄屋」
清原台の社宅まで12㎞。
暗い夜道をひたすら走った。

10時を廻っていたので結構寒かった。
酔っていたので足元段差に注意!
無事1時間で到着出来た。

早朝ラン

外は冷えていた。
6時に走り出す。
田んぼ道はまだ日陰でひんやり。

水路からは靄が上がっている。
足は軽く動く。
ペースは次第に上がって行く。

体の調子も戻った様だ。
来週いっぱいは頑張って走ろう。
20日は宇都宮マラソン10kmを走る。

23日は大田原マラソン。
今年最後のレースに成りそう。
タイムはあまり期待出来ない。

マラニック

下痢の調子は良く無い。
胃も少々張り気味。
今週は栄養も良く取れて無い。

それでも30km走に出掛けた。
途中でスタミナが切れたらと思いエネルギーを持つ。
リックは多少重めにして出発した。

自宅から柳田大橋迄走って行く。
柳田大橋からスタートを切る。
天気も良く快調に走る。

500メートルおきに距離表示が有る。
自転車道は整備状態が良くなく荒れていた。
上三川の北関東自動車道工事で通行止めになっていた。

折り返しはやはりスタミナが切れてきた。
パワーゲル、パワーバアーで補給した。
30km、4時間のマラニックを終了した。

鬼怒川

下痢の調子は良く無い。
胃も少々張り気味。
今週は栄養も良く取れて無い。

それでも30km走に出掛けた。
途中でスタミナが切れたらと思いエネルギーを持つ。
リックは多少重めにして出発した。

自宅から柳田大橋迄走って行く。
柳田大橋からスタートを切る。
天気も良く快調に走る。

500メートルおきに距離表示が有る。
自転車道は整備状態が良くなく荒れていた。
上三川の北関東自動車道工事で通行止めになっていた。

折り返しはやはりスタミナが切れてきた。
パワーゲル、パワーバアーで補給した。
30km、4時間のマラニックを終了した。

体調不調

下痢が続き4日振りに走る。

腹に力が入らず走るのがやっと!

今週は狭山に帰らず栃木の温泉でのんびり?

土日は出来るだけ長い距離を走って起きたい。

のんびり鬼怒川でも走って見るか?

体調不調

火曜日の朝から調子が悪い。
頭が痛い、寒気がする、下痢している。
診療所に行って見る。

風邪かと思っていたら医者が暫く考える。
細菌による下痢で発熱していると言う。
賞味期限が切れたプリンか?

ここの所朝晩の冷え込みが有る。
レース前なので体調管理をしっかりと!
風邪などひかぬ様注意しよう。

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