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筋肉痛

今回は筋肉痛が出ない。
全力を出し切ってないせいか?
ゴール後のケア-が良かったのか?

2日後の今日は気持ち良く10km走れた。
今までにこんな事は無かった。
不思議だ。

これからはゴール後のケア-はキチット行う。
全力を出し切る様最後まで粘る。

大田原マラソン

朝は4℃と寒かった。
レース中は18℃位上がった様だ。
走るには調度良かった気がする。

35kmまでは予定通りに走れた。
40kmまでは29分もかかる、腹痛でトイレに3分程入る。
7km分のスタミナは無かった。

12月・1月でスタミナUPの練習だ。
持久力UPの練習をして行く。
1月の館山にて差の比較をして見る。

光が丘

20kmのロードレースを走った
体が動かなかった
走り込みが足りていない

1km/4分15秒ペースで20kmは走れた
来週の大田原ではこのペースで何処まで行けるか
無理せず4分30秒ペースにするか

マラソン開幕戦体の出来具合の確認をする
3:30以内でゴール出きれば良い

走りこみ

今週は良く走れた。
2回程通勤ランを行った。
朝2回、夜2回とリックを背負って走った。

以外に夜暗闇で走る人がいてビックリ。
涼しく気持ち良く走れて良い感じ。
今後は回数を増やして行こう。

体育館では縦廻りを走った後に15分行う。
階段登り、下りも結構きつい。
今後も続けて行こう。

2時間走

航空公園にて走友会合同練習会が有った。
1周2,23km位を2時間周回する。
1時間56分10秒で27km走れた。

適度にUPダウンが有り練習には調度良い。
公園内で人が多いのがチョット走り難い。
同じペースの人に最後まで付いて行けて頑張った。

来週の光が丘ではもうチョットペースを上げたい。
4分15秒ペースで走る予定。
20kmまで維持して頑張りたい。

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